よく生きたい。本やインターネットなどを読みあさった内容を1つにまとめ、自分の頭の中の流れを書き、１日ずつ前へ。
32日目
自分で責任をもつー心身、生活、人生
生き方
生き方は教えてもらえない。
始めは、まず海に漂う小舟。
どこに向かったらいいか分からず途方に暮れる。自分の位置すら分からない。世間の荒波に揺られるたび方向を見失う。
そのうち、周りを見回す余裕が出てくる。
近くの島に行ってみる。ここはものを作る能力がいるな、また違う島に行く。ここは人との競争が激しいな、そして世界を知り、自分の求めているものがわかってくる。
そうしたら、そこを目指せばいい。今は遠くても、毎日コツコツ オールをこけば必ず近づいていく。
景色が変わらないと思う毎日でも、波はキラキラ輝いて、ご飯は美味しく、夕日は壮大で美しい。
途中で、嵐がきて進めない時もあるだろう。舟の特性（貧富による差・個々の能力）はあるけれど、何に強いのか何に弱いのかを知り、そして、時には助け合い、必要なものを手に入れる。
他の舟と一緒に行くのもいい。ただ連れて行かされたと思うのなら、嘆くのは自分。予測出来る嵐に準備しないなら、転覆するのは自分。ただ漂い、舟が朽ちて海に沈むのも自分。
舵を取るのは 自分。
33日目
何のために
何のための 人生
誰しも自分の人生を有意義なものにしたいと思う。だけど、働いて疲れて何が大切かわからないまま過ぎてく。
人生とは、
結論
幸せならよし。
そこに向かう方法が、
それぞれあるだけ。
幸せになるにはー自分を知る事。
34日目
自分の ソトガワ
今の 自分
現状の把握
- 年齢 40代
- 職業や収入 平社員
- 家族 小学生2人
- 環境 持ち家、○○県
- オフの過ごし方
- 特技、趣味
特別なスキルなし
素敵だなって思う人はどうしてあんな風になれたんだろうって
この人生は私のモノ。
後悔せぬようやりきる
叶っても
叶わなくても
35日目
自分の ウチガワ
自分の気持ちに集中する
何が好きで、我慢できない事は何か。
心地いいと感じる時。イライラしているのはいつか。
1日の流れを意識してみる。
なんとなくしてる事。やらなきゃいけない事、したいけど出来てない事。
時間に流されるのではなく、自分で選んで、毎日過ごせるように。
36日目
自分の感覚を信じる
今、ここ。
過去を悔やんだり、未来を気にするのではなく、 今。今 過ごしているこの時間を。
目の前に映る色のある世界。
私を呼ぶ可愛い声。
立ち止まってかぐ香り。
集中して味わったり。
小さな手に ふれる。
今 何を感じる。
37日目
幸せをおもう
幸せを感じる事
身近な幸せを思う
リラックス
- お布団に入った時
- 美味しいものを食べる
- お酒をのむ
- 読書、音楽、映画
- 温泉にはいる
- 趣味を楽しむ
- 景色を眺める
- ひとり時間
交流
- 家族で団らん
- 旅行に行く
- 好きな人と一緒にいる
- 友達と遊ぶ
- ペットとじゃれ合う
- 人から優しくされた時
- 人から感謝された時
達成する、何かを得る
- 仕事で成果を出した
- 新しい知識を得た
- 買い物をする
- 運動する
- ギャンブルや投資で儲ける
- ゲームに勝つ
- 料理が上手に作れた
- 部屋が綺麗に片付いた
科学的にも、幸せを感じる3つのホルモンがある。
セレトニン…規則正しい生活、太陽の光を浴びる、深呼吸、感動すること、栄養を取り腸内環境を整えることで分泌。
オキシトシン…スキンシップ、マッサージ、好きな人たちとの交流、感謝をする気持ちを持つ、相手を思いやることで分泌。
ドーパミン…有酸素運動、目標を達成した時、趣味や好きなことを行うと分泌
38日目
幸せの為の目標
幸せを感じる為に
リラックスしたり、人との交流や、何かを達成した時に ー幸せー を感じる。そして、幸せを感じるには、余裕がいる。ー時間やお金、健康。
時間があれば
- 子供の寝顔を見てる
- 丁寧に暮らす
- のんびりする
- 世界を知る
- 好奇心を満たす
- 没頭する時間を持つ
お金があれば
- 時間を有効に使う
- 働き方を変える
- 知識や健康に投資
- 困ってる人に使う
- 色んなところに行き、
- 色々な人に出会い、
- 色々な体験をする
健康でいれば
- 笑う
- 失敗しても大丈夫
- 動き出せる
- ごはんが美味しい
- イライラしない
- 自分を好きになれる
- なんだか楽しい
- 何でも出来る
